آراز غلامی

Self-Confidence یا اعتماد به نفس
باور فرد به توانایی‌ها و ظرفیت‌های خودش برای انجام کارها و مقابله با چالش‌هاست.

راه‌های افزایش آن:
۱. تمرین و تکرار موفقیت‌های کوچک
۲. برخورد مثبت و حمایتی اطرافیان (و اگر نمی‌توانید پیدا کردن اطرفیانی که با شما و افکارتان برخورد و مثبت و حمایتی داشته باشند)
۳. کاهش مقایسه با دیگران

Self-Esteem یا عزت نفس
ارزش و احترامی که فرد نسبت به خودش قائل است.

راه‌های افزایش آن:
۱. شناسایی و پذیرش نقاط قوت
۲. تعامل با افراد مثبت‌نگر
۳. بخشش خود در مواجهه با شکست

Self-Acceptance یا پذیرش خود
پذیرفتن ویژگی‌ها، توانایی‌ها و محدودیت‌های خود همان‌طور که هستند.

راه‌های افزایش آن:
۱. درک اینکه هیچ‌کس کامل نیست
۲. تمرکز روی جنبه‌های مثبت به جای منفی
۳. قدردانی از خود در هر حال