آراز غلامی

شش ماه بعد از تصمیمم برای ترک سیگار، دوستم امید معتقد هست اگه در شرایط مشابه‌ش قرار بگیرم و برم ترکیه صدرصد بازم شروع می‌کنم. ولی وقتی خودم رو در ذهنم تو موقعیت مشابه می‌ذارم و مقایسه می‌کنم با موقعیت‌های بدی که تا الان داشتم فکر می‌کنم که اینطور نیست.
یعنی اینطور نگاه نمی‌کنم که چیزی نبوده که باید باشه و الان نیست و می‌طلبه که باشه و تو بعضی از موقعیت‌ها نبودنش قابل تحمل نیست. اینطور نگا می‌کنم که یه چیزی اومد و رفت. لازم نیست الان دیگه. اگه اتفاقی عصبی‌کننده‌ست، عصبی باش، اگه ناراحت کننده‌ست، ناراحت باش. لازم نیست این حس‌ها رو با چیزی پاک کنی.

مشکل افزایش وزن خیلی جدی‌تر از چیزی بود که فکر می‌کردم. دنیایی که بعد از ترک درهاش برات باز میشه تقریبا همه‌ش مرتبط هست با خوردن و خوردن هم نتیجه‌ای نداره جز افزایش وزن. سیگار کشیدن تو بالکن لاله‌پارک تبدیل میشه به اسکندرکباب خوردن تو فودکورتش، میوه‌ها، چاشنی‌ها و چیزهایی شبیه این همگی باعث افزایش وزن هستن و در صورتی که برنامه‌ی جدی برای ورزش نداشته باشید تبدیل میشن به معضل بعدی.

افرادی که با متوجه‌شدن ترک‌کردنت میپیچن به پروپات و جمله‌ی همیشگی «نمیشه ترک‌کرد و میشه تعطیل کرد فقط» که همیشه اطرافت هستن و خواهند بود و باعث میشه مدتی روی هوس «تودهنی زدن با پشت دست» کار کنید که نتیجه‌ی جبران‌ناپذیری به بار نیاد.

حس بعدی که در این مورد داشتم زمان مسافرت بود. تجربه قبلی این حس برمی‌گرده به ایامی که سیگارکشیدن من محدود بود به زمان مسافرت. هفته‌ای یا دوهفته‌ای یه‌بار که با همکارها می‌رفتیم تورهای یک‌روزه و سیگار یکی از اون آیتم‌های لذت‌بردن از اون مسافرت بود. تو مسافرتی که اخیرن داشتم بازم دلم خواست به نیت همون روزها فقط در طول این مسافرت برگردم بهش ولی دوتا فکر دیگه جلوش رو گرفت. یکی اینکه می‌دونم این برگشت یک‌روزه قطعا و حتما باعث شروع مجدد میشه. دوم اینکه باید درک کنم دنیا پر از آدماییه که بدون سیگار از مسافرت لذت می‌برن. منم می‌تونم مثل همون‌ها و مثل گذشته‌ی خودم باشم. همینطور دنیا پر از افرادیه که باختن و من نمی‌خوام مثل‌شون باشم. اینطور شد که بعد از چندماه تنها هوس باقی‌مونده هم از بین رفت و امروز  ششمین ماهی هست که دارم سالم زندگی می‌کنم. مثل گذشته و برای همیشه.

گزارش بعدی من از این تصمیم می‌مونه برای سه ماه بعد مگر اینکه چالش جدیدی برام پیش بیاد که بخوام با شما در میون بذارم. اما در این میان تلاش بعدیم برای جایگزین نکردن هست. برای ترک عادت «وقتی رفتی بیرون سیگار بکش» که من جایگزینش کردم با «وقتی میری بیرون چیزی بخور». در واقع از این به بعد تلاش می‌کنم وقتی به هر دلیلی از خونه میام بیرون چیزی نخرم و چیزی نخورم. این یه مورد اگه به سختی خودِ ترک سیگار نباشه راحت‌تر از اون نیست بنظرم.

مرتبط:
زندگی بعد از ترک شبکه‌های اجتماعی
زندگی بدون اخبار چه شکلی هست؟

آمار و ارقامی از ۶ ماه زندگی بدون سیگار

در زمان دیدن اولین تار موی سفید چندان حس پیری نداشتم. بی‌حوصله‌گی و بی‌رمقی هم صرفا حس‌های گذرا بودن برام. ولی اتفاقی که دیروز افتاد کاملا من رو تو حس و حال پیری فرو برد.

قنادی‌ها و شیرینی‌های تبریز یکی از وسوسه‌انگیزترین و غیرقابل اجتناب‌ترین چیزهایی هستن که می‌تونین توی این شهر بخورین. منم که بی‌دفاع. از جلوی یکی از قنادی‌های معروف که می‌گذشتم با تغییر زاویه ۴۵ درجه‌ای کج شدم سمتش و رفتم داخل. به اندازه حدسم (نیم‌کیلو) که حتی فکر می‌کردم کم خواهد بود شیرینی‌های خامه‌ای گرفتم و اومدم بیرون. نشستم توی پارک و اولی رو رفتم بالا. دومی به نصفه رسیده بود که احساس کردم اینجا آخر خطه. حتی نمی‌تونستم یه تیکه کوچیک دیگه بخورم. احساس کردم مشکل از کمبود چایی هست، یه چایی گرفتم و بعد اون سعی کردم دومی رو تموم کنم. تموم شد اما به سختی هرچه تمام. حتی نمی‌تونستم به سومی فکر هم بکنم. چطور ممکن بود یکی از دوست‌داشتنی‌ترین خوردنی‌ها برای من اینطور غیرقابل خوردن باشه؟ ولی بود و هیچ‌کاری هم از دستم برنمیومد. به ناامیدترین شکل ممکن کل جعبه رو ریختم توی سطل آشغال و راه افتادم.

Scuttlebutt یه پلتفرم غیر متمرکز مشابه OpenBazaar و سیستم‌های Zeronet و Blockstack هست که قبلا براتون معرفی کردم. با این سیستم می‌تونید بی نیاز به هیچ سرور متمرکزی خبرها و اطلاعات‌تون رو در شبکه‌ی بسیار امن و بزرگ Scuttlebutt منتشر کنید. نصب و راه‌اندازیش هم به راحتی انجام میشه و نیاز به دستورالعمل خاصی نداره.

دسترسی به Scuttlebutt

در پست دلایل ترک سیگار گفتم که چیزهای لذت‌بخش زندگی به خودی خود مشکل‌زا نیستن و تارک دنیا و این لذت‌ها شدن هم جواب مشکل نیست. مشکل از اون‌جایی که شروع میشه که هرچیزی که باعث لذت‌بردن (پاداش مغز) میشه از اونجایی تبدیل میشه به مشکل و در مراحل بعد بحران که جلوی دیگر چیزها رو می‌گیره. این لذت‌ها نه لزوما سیگار و هرنوع مخدر دیگه‌ای بلکه شامل هرچیزی که حس خوبی به شما می‌ده میتونه باشه. از سریال تماشا کردن بگیرید تا حضور در یک رابطه. از سیگار بگیرید تا مولتی‌ویتامین فارماتون.

ترک کردن لذت‌ها فقط در صورتی ایده‌ی خوبیه که شما مطمئن باشید نمی‌شه حضور غیرآسیب‌زا و بعضا نامحسوسی در زندگی‌تون داشته باشه. بذارید جمله رو طور دیگه‌ای بگم. اولا فقط در صورتی باید سراغ لذتی برید که مطمئن باشید این شمائید که اون لذت رو کنترل می‌کنید نه اون لذت شما رو. دوما وقتی به مرحله‌ای رسیدید که احساس کردید اون لذت داره تبدیل میشه به محور اصلی لحظات شما باید کنارش بذارید. این باید هم از این پیش‌فرض نشات می‌گیره که شما می‌خواید زندگی کنید. زندگی با تمام جزئیات و اتفاقات خوب و بدش. نه صرفا نئشه‌شدن با صرفا یکی از این لذت‌ها.

پروفسور بروس الکساندر معتقده متضاد اعتیاد هوشیاری نیست. بلکه ارتباط و پیوند انسان‌ها باهمدیگه هست. شما برای کنترل هر نوع اعتیادی از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها بگیر تا دیدنی‌ها و مصرف‌کردنی‌ها در کنار اراده‌ی قوی به ارتباط با همنوعان و دوستان و آشنایان‌تون نیاز دارید. تنهایی احتمال این کنترل رو به حداقل‌ش خواهد رسوند.

پاک باشید و آزاد و خوشحال 🙂

در حال گوش‌دادن به Küçük Sevgilim از Mor ve Ötesi

سیستم عامل ابونتو ۱۸٫۰۴ امروز با تغییرات و بهبودهای زیادی منتشر شده و شانس دوباره‌ای داده به این توزیع از لینوکس برای ادامه‌ی حیاتش. این نسخه از ابونتو LTS یا با پشتیبانی بلندمدت هست و می‌تونید با خیال راحت از بابت بروزرسانی‌های امنیتی تا ۵ سال دیگه ازش استفاده کنید.

• احتمالا در جریان هستید که دسکتاپ نه‌چندان خوب Unity خیلی وقته جای خودش رو به گنوم عزیز داده و تو این نسخه هم گنوم ۳٫۸ مسئولیت میزکاری رو به عهده خواهد گرفت.
• بوت کند ابونتو یکی از رواعصاب‌ترین مشکلاتش بود که در این نسخه برطرف شده و فاصله روشن‌شدن سیستم و واردشدن به محیط میزکاری بیشتر از چندثانیه نیست.
• امکان نصب مینیمال با حداقل امکانات و بدون هیچ‌گونه چرت‌افزار (bloatware)
• امکان اضافه‌کردن مخازن جدید نرم‌افزار با ۲ دستور (به‌جای ۳ دستور)
• استفاده از کرنل لینوکس ۴٫۱۵
• بازگشت به سیستم نمایش X.Org به جای Waylang به‌خاطر رفع مشکل سازگاری
• تغییرات ظاهری جدید در مدیریت فایل Natilius
• پیشتبانی پیش‌فرض از Emojiـها
• قالب و آیکن‌های Community (که البته نرسید به این نسخه*)

* قرار بود در نسخه ۱۸٫۰۴ قالب و آیکن‌های جدیدی بصورت پیش‌فرض رو میزکار سوار بشه که متاسفانه تا زمان انتشار تموم نشد و و احتمالا موند برای نسخه بعدی. هرچند همین الان هم می‌تونید نسخه نهایی‌نشده رو نصب کنید.

من از زمان برگشت از سربازی روی نسخه ۱۶٫۱۰ هستم و از اون موقع دارم با مشکلات زیاد ناشی از شلوغ‌شدن سیستمم سروکله میزنم. امیدوارم این نسخه فرصت خوبی باشه برای تمیزکاری خصوصا قابلیت نصب مینیمالش.

بعد از انقلاب گوشی‌های هوشمند با صفحه نمایش‌های بزرگ و همچنین مک‌بوک‌های رتینای اپل قراردادن آیکن یا همان نمادهای کوچکی که برای شفاف‌تر شدن وظیفه توابع در طراحی وب استفاده می‌شوند با چالش جدی مواجه شد. تصاویری که با نسبت ۱ به ۱ استفاده شده بودند یا تار دیده می‌شدند یا با زائده.

دو راهکار برای رفع این مشکل وجود داشت. تصاویر وکتورِ SVG یا فونت‌آیکن‌ها. مزایای فونت‌آیکن‌ها نسبت به SVG کاملا محرز هست و نیازی به توضیح اون نمی‌بینم. اما چیزی که باعث شد این پست رو بنویسم کشف سرویس Fontello بود که بهترین راهکار بود برای دو مشکل بزرگ فونت‌آیکن‌ها. حجم زیاد و تنوع کم.

سرویس Fontello مجموعه‌های مختلفی از فونت‌آیکن‌های آزاد رو جمع کرده و به شما این امکان رو میده که تنها آیکن‌هایی که نیاز دارید رو از این کلکسیون متنوع این مجموعه انتخاب کنید و تنها همون‌ها رو در پروژه‌تون لود کنید نه صدها آیکن اضافی بلااستفاده رو.

دسترسی به Fontello